南京河西外国语学校中学部第16周食谱2025年5月26日-5月30日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

5/26/2025

5/27/2025

5/28/2025

5/29/2025

5/30/2025

早餐

鲜肉包

100g

麻团

100g

烧麦

100g

油条

100g

蒸饺

100g

粉丝包

100g

雪菜包

100g

豆沙包

100g

鲜肉包

100g

鲜肉包

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

五香蛋

60g

白水蛋

60g

五香蛋

60g

五香蛋

60g

五香蛋

60g

鸡蛋饼

100g

韭菜盒子

100g

酱香饼

100g

生煎包

100g

海苔包饭

100g

小米粥

200g

黑米粥

200g

赤豆元宵

200g

红豆粥

200g

面疙瘩

200g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

中餐

水煮鱼片

鱼片70g 豆芽20g 百叶5g 海带丝5g

金薯焖白鹅

土豆30g  鹅肉70g

粉蒸肉

五花肉100g

豇豆烧肉

豇豆30g    五花肉70g

酱汁狮子头

肉沫100g

黄焖鸡块

鸡肉70g 土豆30g

叉烧

精瘦肉100g

椒麻鸭

鸭肉80g 海带结20g

奥尔良鸡腿

鸡肉100g

香酥鸡柳

鸡肉100g

东坡肉

五花肉100g

葱爆大虾

大虾100g

椒盐小酥肉

鸡肉100g

清蒸鲈鱼

鱼肉100g

水煮肉片

肉片100g 金针菇30g

干锅土豆片

土豆80g   肉片22g

西红柿炒鸡蛋

西红柿100g   鸡蛋30g

黄金羹

鸡蛋90g  小葱10g

淮阳小炒

韭菜70g 鸡蛋20g 粉丝10g

蒜苔炒肉沫

蒜苗90g 肉沫22g  木耳1g

花菜炒肉片

花菜70g  肉片22g   红椒10g

蚂蚁上树

粉丝70g 洋葱20g 青椒10g

杏鲍菇炒肉片

杏鲍菇80g 肉片22g

鱼香茄子

肉沫22g 茄子80g

肉沫豆腐

豆腐90g 肉沫22g

小炒青菜

青菜100g

干锅包菜

包菜90g 杭椒10g

香菇大白菜

大白菜120g

田园四宝蔬

西兰花40g 山药30g 胡萝卜20g 木耳10g

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜

娃娃菜80g 粉丝20g

干锅小豆芽

豆芽100g

地三鲜

茄子30g 豇豆30g 土豆30g

红烧豆腐

豆腐90g

青椒土豆丝

土豆100g

山药炒木耳

山药100g 木耳1g

黄焖鸡米饭

豆腐80g 肉沫30g

鱼香肉丝盖浇饭

笋丝30g 肉沫70g

香菇肉沫盖浇饭

香菇80g. 肉沫30g

宫保鸡丁盖浇饭

鸡丁70g

蚝油肉柳盖浇饭

肉片100g 洋葱20g

鸡排面

鸡排150g

土豆番茄牛腩面、

牛肉150g

鸡腿面、

鸡肉150g

鱼汤面

鱼圆150g

大盘鸡刀削面

鸡肉120g 土豆30g

西红柿汤

西红柿30g   鸡蛋20g

大白菜平菇汤

大白菜30g  平菇10g

萝卜肉丝汤

萝卜30g

冬瓜海带汤

冬瓜30g   海带20g

丝瓜汤

丝瓜30g 鸡蛋20g

晚餐

胡萝卜烧牛腩

胡萝卜30g 牛腩70g

红烧肉圆

肉沫100g

葱油鸡

鸡肉100g

宫保鸡丁

花生米20g 鸡肉80g

剁椒鱼块

鱼100g

熏鱼

鱼肉100g

杭椒回锅肉

杭椒30g 五花肉70g

糖醋大虾

100g

洋葱炒牛肉

洋葱30g 牛肉70g

香鸭烩珍菌

香菇30g 鸭肉70g 青椒5g

盐水鸭

鸭肉100g

黄金鸡腿

鸡腿100g

面拖大排

大排100g

鹌鹑蛋红烧肉

鸭胗30g 五花肉70g

面筋包塞肉

肉沫100g

肉沫冬瓜

肉沫22g 冬瓜80g

莴笋炒鸡丁

莴笋70g 鸡丁30g

笋瓜炒鸡脯肉

笋瓜80g 鸡脯肉22g

干锅花菜炒肉片

花菜100g  肉片22g   红椒10g

莴笋炒鸡丁

莴笋30g 胡萝卜30g 鸡蛋30g

芹菜胡萝卜炒肉丝

芹菜70g 胡萝卜10g 肉丝22g

淮阳干丝

肉丝22g 干丝60g 方腿10g

青椒干子炒肉丝

青椒90g 干子60g  肉丝22g

黄瓜木耳炒肉片

黄瓜70g   鸡蛋30g

小葱炒蛋

小葱5g 鸡蛋90g

青椒炒面筋

青椒10g 面筋90g

炒三丝

杏鲍菇70g 胡萝卜20g 木耳10g

萝卜粉丝

萝卜100g 粉丝20g

酸辣白菜

白菜100g

鱼香土豆丝

土豆丝100g

西红柿炒瓠子

西红柿20g 瓠子80g

蒜泥西兰花

西兰花100g

清炒青菜

青菜100g

虎皮青椒

青椒100g

干锅包菜

包菜100g

虾仁馄饨

虾仁30g       肉沫30g

麻婆豆腐盖浇饭

豆腐60g 肉沫40g

水饺

肉沫50g          韭菜60g

老鸭粉丝汤

鸭胗30g 鸭心30g 鸭肝30g鸭肠30g

三鲜炒面

面条60g 菜秧30g肉丝30g 木耳1g 鸡蛋30g

三鲜炒河粉

河粉60g 菜秧30g 肉丝30g

鸡丝面

鸡丝30g 肉沫50g

三鲜米线

鸡脯肉20g 皮肚20g 火腿30g 肉丝20g

西红柿炒蛋盖浇饭

西红柿80g 鸡蛋30g

牛肉粒炒饭

玉米粒20g  鸡蛋30g  胡萝卜20g   火腿30g

汉堡

150g

生煎包

150g

提子蛋糕

100g

火腿卷

150g

蛋挞

150g

丝瓜汤

丝瓜30g  鸡蛋20g

裙带菜汤

裙带菜30g 鸡蛋20g

西红柿汤

西红柿30g   鸡蛋20g

萝卜肉丝汤

萝卜30g 肉丝20g

紫菜汤

紫菜10g 鸡蛋20g