南京河西外国语学校中学部第5周食谱2026.9.28-9.30
餐次	星期一		星期二		星期三
早餐	鲜肉包	100g	粉丝包	100g	烧麦	100g
	青菜包	100g	鲜肉包	100g	咖喱牛肉包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g
	玉米/蜜薯	100g	玉米/南瓜	100g	玉米/蜜薯	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g
	鸡蛋饼	100g	香蕉饼	100g	麻   团	100g
	糖三角	100g	花式馒头	100g	荞麦馒头	100g
	小米粥	200g	黑米粥	200g	白  粥	200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	红烧排骨	排骨110g	椒盐羊排	羊肉110g 年糕30g 洋葱10g 青椒5g 红椒5g	牛腩煲	牛腩70g 牛筋50g
	千张卷肉	肉沫100g	糖醋鱼块	鱼肉110g	可乐鸡中翅	鸡翅110g
	小炒鸡	鸡肉125g   青椒5g 红椒5g 洋葱5g	姜母鸭	鸭肉110g	鹌鹑蛋红烧肉	鹌鹑蛋30g 五花肉110g
	干锅花菜	花菜100g 胡萝卜10g 青椒5g肉片30g	鱼香茄子	茄子110g 肉沫30g	冬瓜炒肉丝	冬瓜100g 肉丝30g
	茭白胡萝卜炒肉丝	茭白100g 胡萝卜5g 肉丝30g	小葱蒸鸡蛋	小葱3g  鸡蛋90g	鱼香肉丝	笋丝80g 木耳1g 胡萝卜10g 猪肉30g
	黄豆芽炒粉丝	黄豆芽100g 粉丝10g	红烧萝卜条	萝卜110g	蜜汁薯块	红薯110g
	炒包菜	包菜110g	蒜泥西兰花	西兰花110g	蒜泥小白菜	小白菜110g
	酸汤肥牛米线、鸡柳米线	肥牛150g 金针菇30g 鸡柳150g 米线120g	酸汤肥牛米线、鸡柳米线	肥牛150g 金针菇30g 鸡柳150g 米线120g	土豆番茄牛腩面、排骨面	土豆30g 西红柿30g 牛腩110g 排骨120g 面条150g
	萝卜肉丝汤	萝卜30g 肉丝30g 榨菜30g	赤豆元宵	红豆30g 元宵30g	冬瓜排骨汤	冬瓜30g 排骨30g
晚餐	烤麸红烧肉	烤麸30g 五花肉110g	红烧肉圆	肉圆100g	腰果炒虾仁	腰果10g 虾仁110g 莴笋10g  胡萝卜10g
	西红柿炖牛腩	西红柿30g 牛腩110g	金汤酸香酥肉（新菜）	小酥肉110g 金针菇30g 木耳1g	糯米蒸排骨	排骨110g
	避风塘大虾	青椒5g 红椒5g  虾肉110g	奥尔良鸡腿	鸡翅110g	盐酥鸡	鸡肉110g
	青椒炒鸡蛋	青椒100g 鸡蛋60g	鸭血烧豆腐	鸭血10g 猪肉30g 豆腐90g	干锅千页豆腐	千页豆腐110g 洋葱30g
	莴笋炒肉丝	莴笋100g  胡萝卜10g  肉丝30g	土豆炒肉丝	土豆100g 肉丝30g	番茄花菜炒肉丝	西红柿30g  花菜100g 肉丝30g
	玉米冬瓜	玉米20g 冬瓜110g	韭菜绿豆芽	韭菜5g 绿豆芽110g	蒜泥青菜	青菜110g
	蒜泥油麦菜	油麦菜110g	蒜泥菜心	菜心110g	木耳笋瓜	木耳1g  笋瓜110g
	辣椒炒肉盖浇饭	梅花肉110g 辣椒10g 洋葱20g	三鲜炒河粉	河粉60g  菜秧30g  肉丝30g  鸡蛋30g 绿豆芽30g 方腿30g	水饺	肉沫50g          芹菜60g
	羊肉面	羊肉110g 青蒜3g	意大利面	千禧果30g 西红柿60g 肉沫110g 意大利面110g	老鸭粉丝汤	鸭胗30g 鸭心30g 鸭肝30g 鸭肠30g
	火腿卷	110g	松子肉丁烧麦	110g	酱香饼	110g
	菠菜汤	菠菜30g 鸡蛋30g	裙带菜汤	裙带菜30g 鸡蛋30g	西红柿汤	西红柿30g 鸡蛋30g