南京河西外国语学校中学部第4周食谱2026年9月20日-9月24日
餐次	星期天		星期一		星期二		星期三		星期四
早餐	鲜肉包	100g	粉丝包	100g	烧麦	100g	生煎包	100g	蒸  饺	100g
	青菜包	100g	鲜肉包	100g	豆沙包	100g	青菜包	100g	大肉包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	鲜肉包	100g	烧  麦	100g	青菜	100g
	玉米/土豆	100g	玉米/南瓜	100g	麻团	100g	粉丝包	100g	粉丝包	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g
	手抓饼	100g	三丁包	100g	玉米/红薯	60g	玉米/南瓜	60g	玉米/土豆	100g
	糖三角	100g	花  卷	100g	五香蛋	100g	五香蛋	100g	鸡  蛋	100g
	红糖馒头	100g	白馒头	100g	糍  粑	100g	酱香饼	100g	咖喱土豆牛腩包	60g
	小米粥	200g	黑米粥	200g	红豆粥	200g	八宝粥	200g	燕麦粥	200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	杏鲍菇炒牛柳	杏鲍菇30g 牛柳110g	虎皮扣肉	五花肉120g	清蒸鲈鱼	鲈鱼110g	炒牛仔骨	牛仔骨100g 年糕30g 洋葱5g 青红椒5g	洋葱炒鸭柳	鸭肉110g 洋葱30g
	东坡肉	五花肉110g	酱爆鸡丁	莴笋30g 鸡丁110g	胡萝卜烧羊肉	胡萝卜30g 羊肉110g	椒麻小酥肉	猪肉110g	番茄烧牛腩	西红柿10g 牛腩100g
	香菇蒸仔鸡	香菇30g 鸡肉110g	椒盐带鱼	带鱼110g	辣子鸡	鸡肉120g 花生米30g	红烧鸡块	鸡肉120g	清汤虾滑	虾滑110g
	肉沫烧豆腐	豆腐90g 肉沫30g	鱼香茄子	茄子100g 肉沫30g	西红柿炒蛋	西红柿110g 鸡蛋60g	青椒香干炒肉丝	青椒30g 香干90g 肉丝30g	爆炒猪肝	猪肝60g 洋葱30g 青椒10g
	西兰花炒方腿	西兰花100g 方腿30g	蒜蓉肉沫蒸金针菇	金针菇100g 肉沫30g	大煮干丝	干丝90g 方腿10g 木耳5g 肉丝30g	蒸鸡蛋	鸡蛋90g	茭白胡萝卜炒肉丝	茭白100g 胡萝卜5g 肉丝30g
	清炒小白菜	小白菜110g	玉米冬瓜	玉米30g 冬瓜100g	香菇青菜	香菇30g 青菜100g	孜然面筋	面筋100g 青椒10g	蜜汁南瓜	南瓜110g
	地三鲜	土豆30g 豇豆30g 茄子30g	蒜泥油麦菜	油麦菜110g	炒土豆丝	土豆110g	豉油广东菜心	菜心110g	干锅包菜	包菜110g
	酸辣粉、淮南牛肉汤	肉沫110g 花生米30g牛肉110g 干丝30g 粉丝120g	酸辣粉、淮南牛肉汤	肉沫110g 花生米30g牛肉110g 干丝30g 粉丝120g	黑胡椒牛肉盖面、大肉面	牛肉100g 洋葱30g 青椒5g 红椒5g 五花肉150g 面条150g	黑胡椒牛肉盖面、大肉面	牛肉100g 洋葱30g 青椒5g 红椒5g 五花肉150g	黑胡椒牛肉盖面	牛肉100g 洋葱30g 青椒5g 红椒5g 面条150g
	西红柿平菇汤	西红柿30g 鸡蛋30g 平菇10g	菠菜汤	菠菜30g 鸡蛋30g	山药老母鸡汤	山药30g 鸡肉30g	冬瓜海带汤	冬瓜30g 海带10g 肉丝30g	萝卜排骨汤	萝卜30g 排骨30g
晚餐	洋葱炒软兜	鳝鱼丝100g 洋葱30g 年糕10g	什锦牛肉粒（新菜）	牛肉粒100g 虾仁10g腰果3g 洋葱5g 彩椒5g 杏鲍菇10g	土豆烧肉	土豆30g 五花肉110g	茶树菇烧鸭	茶树菇30g 鸭肉110g	黄焖鸡块	鸡肉110g 土豆30g
	爆浆鸡排	鸡肉110g	奥尔良鸡翅	鸡翅110g	酸汤肥牛	肥牛100g 金针菇30g	糖醋大虾	虾肉110g	炸鱼排	鱼排110g
	香辣排骨	排骨110g	外婆红烧肉	五花肉110g	唐扬块	鸡肉110g	酸菜鱼	鱼肉110g 酸菜30g	黄豆烧猪手	黄豆10g 猪手110g
	黄瓜炒鸡蛋	黄瓜100g 鸡蛋60g	小白菜皮肚木耳炒肉丝	小白菜100g 肉丝30g	麻婆豆腐	豆腐100g 肉沫30g	黄瓜木耳炒肉丝	黄瓜100g 木耳1g 肉丝30g	冬瓜肉丁炒玉米	冬瓜100g 玉米粒10g 牛肉30g
	青椒香干炒肉丝	青椒30g 香干90g 肉丝30g	土豆炒肉丝	土豆100g 肉丝30g	青椒涨蛋	青椒100g 鸡蛋60g	淮阳小炒	韭菜90g 鸡蛋60g 粉丝10g	肉沫蒸鸡蛋	肉沫30g 鸡蛋90g
	蒜泥菠菜	菠菜110g	蒜泥生菜	生菜110g	美极杏鲍菇	杏鲍菇110g	炒三丝	土豆100g 胡萝卜10g 红椒10g	酸辣海带丝	海带110g
	红烧萝卜条	萝卜110g	红椒笋瓜	笋瓜110g	蒜泥小白菜	小白菜110g	蒜泥青菜	青菜110g	豉油油麦菜	油麦菜110g
	云朵肉松卷	110g	松子肉丁烧麦	110g	葱香鸡蛋饼	110g	蛋  挞	110g	大肉包	110g
	洋葱炒肉盖浇饭	洋葱30g 猪肉110g	咖喱鸡肉盖浇饭	鸡肉110g 土豆30g	黑椒肉粒盖浇饭	肉粒100g 洋葱	三鲜牛肉炒饭	玉米粒20g  鸡蛋60g 牛肉60g 胡萝卜20g  木耳5g	卤肉饭	五花肉110g 香菇30g米饭110g
	鸡丝炸酱面	鸡丝10g 肉沫110g 黄瓜30g 胡萝卜30g 绿豆芽30g 面条150g	水煮肉片米线	肉片120g 米线120g 金针菇30g	奶香培根意面	蘑菇10g 培根100g 洋葱10g 意大利面120g	水饺	娃娃菜100g  猪肉60g	老鸭粉丝汤	鸭胗30g 鸭心30g 鸭肠30g 鸭肝30g
	包菜汤	包菜30g 鸡蛋30g	青菜肉丝汤	青菜30g 肉丝30g	西红柿鸡蛋汤	西红柿30g 鸡蛋30g	丝瓜汤	丝瓜30g 鸡蛋30g	紫菜鸡蛋汤	紫菜30g      鸡蛋30g