南京河西外国语学校中学部第3周食谱2026年9月14日-9月18日
餐次	星期一		星期二		星期三		星期四		星期五
早餐	鲜肉包	100g	粉丝包	100g	鱼香肉丝包	100g	鲜肉包	100g	蒸饺	100g
	青菜包	100g	鲜肉包	100g	豆沙包	100g	青菜包	100g	大肉包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	粉丝包	100g	青菜包	100g
	玉米/土豆	100g	玉米/南瓜	100g	玉米/土豆	100g	阳春面	100g	粉丝包	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g	玉米/蜜薯	100g	阳春面	60g
	香葱鸡蛋饼	100g	花卷	100g	韭菜盒子	100g	五香蛋	60g	玉米/蜜薯	100g
	红糖馒头	100g	油条	100g	糖三角	100g	生煎包	100g	麻团	100g
	小米粥	200g	黑米粥	200g	酸辣汤	200g	红豆粥	200g	燕麦粥	200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	红烧猪手	猪手110g	剁椒鱼块	鱼肉110g	茶树菇烧鸭	茶树菇30g 鸭肉110g	家常红烧肉	五花肉110g	奥尔良鸡块	鸡肉110g
	水煮肉片	猪肉100g 金针菇30g	香菇烧仔鸡	香菇30g 鸡肉120g	蜜汁叉烧	梅花肉110g	清蒸鲈鱼	鲈鱼110g	玉米烧排骨	玉米30g 排骨110g
	葱爆大虾	虾肉100g 年糕30g 土豆5g	红烧肉圆	肉圆100g	鹌鹑蛋烧牛腩	鹌鹑蛋30g 牛肉110g	椒盐大排	大排110g	海带结烧肉	五花肉125g
	青豆胡萝卜蒸鸡蛋	鸡蛋100g 青豆5g 胡萝卜5g	雪菜烧豆腐	雪菜5g 豆腐90g 肉沫30g	鱼香茄子	茄子100g 肉沫30g	青椒香干炒肉丝	青椒30g 香干90g 肉丝30g	小白菜肉沫炒皮肚	小白菜100g 皮肚10g 肉沫30g
	干锅花菜	花菜100g 胡萝卜10g 红椒2g 肉片22g	杏鲍菇炒肉丝	杏鲍菇100g 肉丝30g	莴笋炒肉丝	莴笋100g 肉丝30g	炒三丁	土豆50g 胡萝卜30g 鸡肉30g	青椒土豆肉丝	青椒10g 土豆100g 肉丝30g
	双椒炒包菜粉丝	青椒5g 红椒5g 包菜100g 粉丝10g	炒青菜	青菜110g	双椒炒藕片	藕100g 青椒5g 红椒5g	炒玉米粒	玉米粒90g 胡萝卜5g 黄瓜5g	豉油广东菜心	菜心110g
	红烧冬瓜	冬瓜110g	红烧萝卜	萝卜110g	蒜蓉粉丝蒸娃娃菜	娃娃菜100g 粉丝10g	蒜泥小白菜	小白菜110g	孜然面筋	面筋110g 青椒10g
	排骨面、鸡腿面	排骨150g 面条150g 鸡腿150g	排骨面、鸡腿面	排骨150g 面条150g 鸡腿150g	新疆大盘鸡刀削面               干切牛肉刀削面	鸡肉150g 土豆30g 牛肉150g 刀削面180g	新疆大盘鸡刀削面               干切牛肉刀削面	鸡肉150g 土豆30g 牛肉150g 刀削面180g	干切牛肉刀削面	牛肉150g 刀削面180g
	菠菜汤	菠菜30g 鸡蛋30g	瓠子汤	瓠子30g 鸡蛋30g	山药鸽子汤	山药30g 鸽子30g	冬瓜肉丝汤	冬瓜30g 肉丝30g	萝卜排骨汤	萝卜30g 排骨30g
晚餐	糖醋排骨	排骨110g	三杯鸡	鸡肉120g	可乐鸡翅	鸡翅110g	什锦蒸肉饼（新菜）	青豆10g 胡萝卜10g 木耳1g 肉沫100g	京酱肉丝	肉丝100g 京葱30g
	虫草花蒸鸡	鸡肉110g 虫草花1g	洋葱炒牛肉	牛肉110g洋葱30g	全家福	肉圆50g 鹌鹑蛋30g 方腿10g 木耳1g 白菜20g 猪肝10g	酱鸭腿	鸭腿125g	咖喱大虾	大虾110g
	香酥鱼排	鱼排110g	雪花排条	排条110g	糖醋鱼块	鱼肉110g	麻辣圆子	鱼丸30g 香菇丸30g 猪肉30g	黑椒牛仔骨	牛仔骨110g 洋葱30g
	鱼香肉丝	笋丝90g 肉丝30g	冬瓜毛豆炒肉沫	冬瓜100g 毛豆5g 肉沫30g	黄瓜炒鸡蛋	黄瓜100g 鸡蛋60g	西红柿炒鸡蛋	西红柿100g鸡蛋60g	笋瓜炒肉片	笋瓜100g 肉片22g
	土豆炒鸡丁	土豆60 胡萝卜50g 鸡肉60g	蚂蚁上树	粉丝90g 肉沫30g	豇豆炒肉沫	豇豆100g 肉末30g	三鲜豆腐	豆腐90g 肉沫30g	肉沫蒸鸡蛋	鸡蛋100g 肉沫50g
	豆果娃娃菜	豆果5g 娃娃菜100g	芹菜炒腐竹	芹菜90g 腐竹20g	红椒炒绿豆芽	绿豆芽110g	红烧萝卜	萝卜110g	炒莴笋丝	莴笋110g
	青椒炒面筋丝	面筋100g 青椒10g	豉油油麦菜	油麦菜100g	炒青菜	青菜100g	虎皮青椒	青椒110g	蒜泥大白菜	大白菜100g
	火腿卷	110g	松子肉丁烧麦	110g	云朵肉松卷	110g	蛋  挞	110g	大肉包	110g
	酸汤肥牛盖浇饭	土豆70g 肥牛100g	土豆烧肉盖浇饭	土豆30g 五花肉110g	三鲜虾仁炒饭	玉米粒20g  鸡蛋60g 虾仁60g 胡萝卜20g  木耳5g 鸡胸肉30g	黄焖鸡米饭	土豆30g 香菇30g 鸡肉110g	黑椒肉粒盖浇饭	肉粒100g 洋葱
	特色虾仁馄饨	馄饨125g	辣子鸡丁盖面	鸡丁120g 土豆30g	水饺	娃娃菜100g  猪肉60g	酸辣粉	肉沫120g 花生米30g 粉丝120g	水煮肉片米线	肉片120g 米线120g 金针菇30g
	萝卜肉丝汤	萝卜30g 肉丝30g	青菜汤	青菜30g 鸡蛋22g	西红柿猪肝汤	西红柿30g 猪肝30g	瓠子汤	瓠子30g 鸡蛋22g	紫菜鸡蛋汤	紫菜30g      鸡蛋22g