南京河西外国语学校中学部第2周食谱2026.9.7-9.11
餐次	星期一		星期二		星期三		星期四		星期五
早餐	鲜肉包	100g	粉丝包	100g	烧麦	100g	鲜肉包	100g	蒸  饺	100g
	青菜包	100g	鲜肉包	100g	豆沙包	100g	青菜包	100g	大肉包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	粉丝包	100g	青菜包	100g
	玉米/南瓜	100g	玉米/土豆	100g	玉米/南瓜	100g	玉米/土豆	100g	粉丝包	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g	麻   团	100g	阳春面	60g
	青椒鸡蛋饼	100g	手抓饼	100g	发   糕	100g	五香蛋	60g	玉米/南瓜	100g
	红糖馒头	100g	油  条	100g	糖三角	100g	生煎包	100g	花式馒头	100g
	小米粥	200g	黑米粥	200g	八宝粥	200g	红豆粥	200g	皮蛋瘦肉粥	200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	毛豆米烧仔鸡	毛豆米30g鸡肉120g	东坡肉	五花肉125g	酸萝卜鱼	鱼肉100g 萝卜30g	红烧翅根	翅根110g	唐扬块	唐扬块110g
	清水虾滑	猪肉90g 虾仁20g	杭椒炒肉片	青椒5g 红椒5g 洋葱20g 鸭肉110g	宫保鸡丁	鸡肉110g 花生米30g	百叶卷肉	肉沫100g	烤麸烧肉	烤麸30g           五花肉110g
	粉蒸仔排	芋头30g 排骨110g	香酥鱼排	鱼排110g	珍珠肉圆	肉沫100g	胡萝卜烧牛腩	胡萝卜30g 牛腩110g	剁椒鱼块	鱼肉110g
	西兰花炒方腿	西兰花100g 方腿30g	芹菜胡萝卜炒肉丝	芹菜90g 胡萝卜20g 肉丝30g	爆炒猪肝	猪肝60g      洋葱30g            青椒10g	农家一碗香	鸡蛋60g 青椒10g 红椒5g	蚂蚁上树	粉丝100g 肉沫30g
	杏鲍菇炒肉丝	杏鲍菇100g 肉丝30g	大煮干丝	干丝90g 胡萝卜20g 肉丝30g	蒜蓉剁椒蒸土豆	肉沫30g       土豆110g	茭白胡萝卜炒肉丝	茭白100g 胡萝卜10g 肉丝30g	蒜蓉蒸茄子	茄子100g
	红椒绿豆芽	绿豆芽110g	红椒炒西葫芦	红椒10g             西葫芦100g	田园四宝蔬	西蓝花110g 胡萝卜10g 木耳1g 红椒5g	黄豆芽炒粉丝	黄豆芽100g 粉丝5g	炒莴笋丝	莴笋110g
	木耳小白菜	小白菜110g 木耳1g	蒜泥油麦菜	油麦菜110g	娃娃菜炒皮肚	娃娃菜100g 皮肚10g	香菇青菜	香菇5g 青菜110g	雪菜烧豆腐	雪菜10g 豆腐90g
	雪菜肉丝鸡蛋面、香菇滑鸡盖面	雪菜40g 肉丝60g 鸡蛋50g 面条150g 鸡肉150g 香菇30g面条150g	雪菜肉丝鸡蛋面、香菇滑鸡盖面	雪菜40g 肉丝60g 鸡蛋50g 面条150g 鸡肉150g 香菇30g面条150g	三鲜米线、酸汤鸡柳米线	皮肚10g肉丝30g肉片30g方腿30g 菜秧10g 鹌鹑蛋30g 米线150g 鸡片120g 金针菇30g 米线150g	三鲜米线、酸汤鸡柳米线	皮肚10g肉丝30g肉片30g方腿30g 菜秧10g 鹌鹑蛋30g 米线150g 鸡片120g 金针菇30g 米线150g	三鲜米线	皮肚10g肉丝30g肉片30g方腿30g 菜秧10g 鹌鹑蛋30g 米线150g
	菜秧肉丝汤	菜秧30g 肉丝30g	裙带菜汤	裙带菜30g        鸡蛋30g	赤豆元宵	红豆30g 元宵30g	萝卜肉丝汤	萝卜30g      肉丝30g	西红柿平菇鸡蛋汤	西红柿30g 平菇10g 鸡蛋30g
晚餐	水煮肉片	精瘦肉100g 金针菇30g	干锅大虾	虾100g芹菜10g 年糕30g藕10g	炒牛肉粒	莴笋30g 胡萝卜20g 牛肉100g	小鸡炖蘑菇（新菜）	鸡肉110g 鹿茸菇30g	洋葱炒肉片	洋葱30g 鸭肉110g
	姜母鸭	鸭肉110g	土豆烧肉	土豆30g 五花肉110g	秘制酱鸭	鸭腿110g	莴笋烧肉	莴笋30g 五花肉110g	糖醋鱼块	鱼肉110g
	糖醋里脊	里脊110g	红烧鸡腿	鸡肉110g	雪酥黄金排	鸡肉100g	京酱肉丝	京葱30g 肉丝100g	玉米肉圆	肉沫100g
	三鲜豆腐	木耳1g方腿：20 猪肉20g 豆腐90g	西红柿炒蛋	西红柿100g 鸡蛋60g	杏鲍菇炒肉丝	杏鲍菇100g 肉丝30g	木须肉	笋丝90g 金针菇20g 肉丝30g	炒三丁	土豆60g 胡萝卜30g  鸡丁30g
	青椒涨蛋	青椒90g 鸡蛋60g	蒜苗炒肉沫	蒜苗100g 猪肉30g	黄瓜炒鸡丁	黄瓜100g 鸡丁30g	酸辣海带丝	海带100g 肉丝10g	红椒笋瓜炒肉丝	笋瓜100g 红椒10g 肉丝30g
	酱油土豆丝	土豆110g	酸辣娃娃菜	娃娃菜110g	炒生菜	生菜110g	青椒炒面筋	青椒10g 面筋100g	干锅小豆芽	豆芽110g
	干锅包菜	包菜110g	胡萝卜炒莴笋	胡萝卜30g 莴笋110g	炒三丝	胡萝卜10g 土豆100g 红椒5g	辣椒炒茄子	茄子110g	蒜泥青菜	青菜110g
	虾仁馄饨	馄饨100g	新疆大盘鸡刀削面	鸡肉150g 土豆30g 刀削面150g	水饺	肉沫50g          芹菜60g	麻婆豆腐盖浇饭	豆腐90g 肉沫30g	卤肉饭	五花肉100g 香菇20g
	鱼香肉丝盖浇饭	笋丝90g  肉丝30g	三鲜炒米线	米线60g菜秧30g肉丝30g  鸡蛋30g	意大利面	千禧20g 西红柿80g 肉沫100g 意大利面120g	淮南牛肉汤	牛肉100g 干丝30g 粉丝120g 花生米5g	三鲜炒面	面条60g 菜秧30g 肉丝30g  木耳1g 鸡蛋30g
	火腿卷	110g	大肉包	前腿肉50g 肥膘20g	葱香鸡蛋饼	100g	松子肉丁烧麦	松子3g 精瘦肉10g 糯米80g	手抓饼	生菜5g 土豆5g  鸡蛋30g 手抓饼80g
	平菇鸡蛋汤	平菇30g 鸡蛋30g	萝卜肉丝汤	萝卜30g 肉丝30g	包菜汤	包菜30g 鸡蛋30g	紫菜汤	紫菜30g 鸡蛋30g	西红柿汤	西红柿30g 鸡蛋30g