南京河西外国语学校中学部第1周食谱2026.9.1-9.4
餐次	星期二		星期三		星期四		星期五
早餐	鲜肉包	100g	粉丝包	100g	烧麦	100g	鲜肉包	100g
	青菜包	100g	鲜肉包	100g	三丁包	100g	青菜包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g
	玉米/土豆	100g	玉米/南瓜	100g	玉米/土豆	100g	玉米/南瓜	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g	五香蛋	60g
	鸡蛋饼	100g	油  条	100g	麻   团	100g	糍粑	100g
	糖三角	100g	花卷	100g	黑芝麻馒头	100g	麻团	100g
	小米粥	200g	黑米粥	200g	白  粥	200g	红豆粥	200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	千张结烧肉	千张结30g 五花肉110g	广式牛腩煲	萝卜30g 牛腩110g	蜜汁叉烧	猪肉110g	糖醋大虾	虾110g
	椒盐大排	大排110g	清蒸鲈鱼	鲈鱼120g	红烧狮子头	肉沫110g	川香口水鸡	鸡肉120g
	新疆大盘鸡	鸡肉125g  土豆30g 青椒5g 红椒5g 洋葱5g	酱爆鸡丁	鸡丁110g   莴笋30g	糖醋锅包肉	锅包肉120g	年糕排骨	年糕30g 排骨120g
	干锅花菜	花菜100g 胡萝卜10g 青椒5g肉片30g	鱼香茄子	茄子110g 肉沫30g	冬瓜炒肉丝	冬瓜100g 肉丝30g	三鲜豆腐	豆腐90g 猪肉30g
	蒜蓉肉沫蒸金针菇	肉沫30g 金针菇100g	小葱蒸鸡蛋	鸡蛋90g	鱼香肉丝	笋丝80g 木耳1g 胡萝卜10g 猪肉30g	双花炒肉片	西兰花50g 花菜50g 肉片30g
	黄豆芽炒粉丝	黄豆芽100g 粉丝10g	红烧萝卜条	萝卜110g	蜜汁南瓜	南瓜110g	孜然面筋	面筋110g 青椒10g
	炒包菜	包菜110g	蒜泥西兰花	西兰花110g	蒜泥小白菜	小白菜110g	蒜蓉粉丝蒸娃娃菜	娃娃菜100g 粉丝10g
	三鲜皮肚面、老卤面	皮肚10g肉丝30g方腿30g 菜秧10g 猪肝30g鹌鹑蛋30g 面条150g 鸡腿150g 面条150g	三鲜皮肚面、老卤面	皮肚10g肉丝30g方腿30g 菜秧10g 猪肝30g鹌鹑蛋30g 面条150g 鸡腿150g 面条150g	番茄土豆牛腩面       大肉面	土豆20g 番茄10g 牛腩125g 面条150g  香菇15g猪肉150g 面条150g	番茄土豆牛腩面       大肉面	土豆20g 番茄10g 牛腩125g 面条150g  香菇15g猪肉150g 面条150g
	萝卜肉丝汤	萝卜30g 肉丝30g 榨菜30g	裙带菜汤	裙带菜30g 鸡蛋30g	冬瓜肉丝汤	冬瓜30g 肉丝30g	西红柿平菇鸡蛋汤	西红柿30g鸡蛋30g 平菇10g
晚餐	酱鸭腿	鸭肉125g	雪花排条	排条110g	咖喱鸡块	土豆30g 鸡肉110g	土豆炖牛腩	土豆30g 牛腩110g
	避风塘大虾（新菜）	虾110g青椒5g 红椒5g	鹌鹑蛋烧肉	鹌鹑蛋30g 五花肉110g	剁椒鱼块	鱼肉120g	清汤肉圆	肉沫110g
	糖醋排骨	排骨110g 红薯30g	奥尔良鸡腿	鸡肉110g	黄豆炖猪手	猪手120g 黄豆5g	咕咾肉	咕咾肉110g
	西红柿炒鸡蛋	西红柿100g 鸡蛋60g	鸭血烧豆腐	鸭血10g 猪肉30g 豆腐90g	干锅千页豆腐	黄瓜100g 鸡肉30g	芹菜炒肉丝	芹菜100g 肉丝30g
	莴笋炒肉丝	莴笋100g 肉丝30g	土豆炒肉丝	土豆100g 肉丝30g	番茄花菜炒肉丝	花菜100g 肉丝30g	洋葱炒蛋	洋葱100g 鸡蛋60g
	玉米冬瓜	玉米20g 冬瓜110g	韭菜绿豆芽	韭菜5g 绿豆芽110g	蒜泥青菜	青菜110g	红椒莴笋丝	红椒1g 莴笋110g
	蒜泥油麦菜	油麦菜110g	蒜泥菜心	菜心110g	木耳笋瓜	笋瓜110g	青椒炒包菜	包菜110g
	三鲜馄饨	馄饨100g	三鲜炒河粉	河粉60g  菜秧30g  肉丝30g  鸡蛋30g	水饺	肉沫50g          大白菜60g	老鸭粉丝汤	鸭心30g 鸭肝30g鸭肫30g 鸭肠30g 粉丝120g
	蚝油肉柳盖浇饭	肉片110g 洋葱30g	炸酱面	肉沫110g 绿豆芽30g 黄瓜30g 胡萝卜30g	三鲜虾仁炒饭	玉米粒20g鸡蛋60g 虾仁50g 胡萝卜20g木耳5g   鸡脯	三鲜炒面	面条100g 菜秧30g  肉丝30g  鸡蛋30g
	生煎包	110g	火腿卷	110g	蛋  挞	110g	酱香饼	110g
	瓠子汤	瓠子30g 鸡蛋30g	西红柿汤	西红柿30g 鸡蛋30g	包菜汤	包菜30g 鸡蛋30g	萝卜肉丝汤	萝卜30g 肉丝30g 榨菜30g