南京河西外国语学校中学部第6周食谱2026.4.7-4.10
餐次	星期二		星期三		星期四		星期五
早餐	鲜肉包	100g	粉丝包	100g	烧麦	100g	鲜肉包	100g
	青菜包	100g	鲜肉包	100g	豆沙包	100g	青菜包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g
	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/紫薯	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g	五香蛋	60g
	手抓饼	100g	油条	100g	青椒鸡蛋饼	100g	海苔包饭	100g
	小米粥	200g	黑米粥	200g	红豆粥	200g	八宝粥	200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	锅包肉	猪肉120g	川香口水鸡	鸡肉120g	把子肉	猪肉125g	糖醋鱼块	鱼肉120g
	新疆大盘鸡	鸡肉120g土豆20g 青椒5g 红椒5g	洋葱炒牛肉	洋葱30g 牛肉100g	粉蒸排骨	排骨120g	素鸡烧肉	素鸡30g 五花肉120g
	干锅大虾	虾100g藕10g 芹菜5g 年糕30g	清蒸鲈鱼	鲈鱼100g	酱爆鸡丁	鸡丁100g	金陵盐水鸭	鸭肉120g
	蒜蓉肉沫蒸金针菇	肉沫30g 金针菇100g	香葱蒸鸡蛋	鸡蛋90g	火腿冬瓜	火腿30g 冬瓜100g	黄瓜炒鸡蛋	黄瓜100g 鸡蛋60g
	干锅包菜	包菜110g	大白菜肉沫炒皮肚	大白菜100g 肉沫30g 皮肚10g	鱼香肉丝	笋丝100g 木耳5g 肉丝30g	爆炒猪肝	洋葱50g 猪肝60g 木耳5g
	什锦玉米粒	松子10g 胡萝卜20g 玉米80g	韭菜炒绿豆芽	韭菜10g 绿豆芽100g	孜然面筋	面筋100g 洋葱10g 木耳10g	蒜泥生菜	生菜110g
	红烧豆腐	豆腐100g	红烧萝卜条	萝卜110g	蒜泥油麦菜	油麦菜110g	干锅花菜	花菜110g
	鸡腿面	鸡腿150g 面条150g	鸡腿面	鸡腿150g 面条150g	鸡腿面	鸡腿150g 面条150g	鸡腿面	鸡腿150g 面条150g
	大白菜平菇鸡蛋汤	大白菜30g 平菇30g 鸡蛋30g	青菜汤	青菜30g 鸡蛋30g	萝卜排骨汤	萝卜30g 排骨30g	紫菜汤	紫菜30g 鸡蛋30g
晚餐	响油鳝丝	笋丝30g  鳝鱼90g	酸汤肉片	猪肉100g 金针菇30g	咖喱鸡块	鸡肉120g 土豆30g	香酥黄金鱼排	鱼肉110g
	糖醋排骨	排骨125g	干锅鸭腿	鸭腿125g	香干回锅肉	香干30g 五花肉120g	烤麸烧牛腩	烤麸30g 牛腩120g
	珍珠肉圆	肉沫100g	土豆烧肉	土豆30g         五花肉120g	糖醋大虾	虾肉120g	东坡肉	五花肉120g
	口蘑黄瓜炒里脊肉	口蘑30g 黄瓜60g 里脊肉20g	青椒炒鸡蛋	青椒90g 鸡蛋60g	莴笋炒肉丝	莴笋100g 猪肉30g	蒸鸡蛋	鸡蛋90g
	肉沫豇豆	豇豆100g 肉沫30g	芹菜炒肉丝	芹菜90g 肉丝30g	青椒毛豆炒肉丝	青椒90g 毛豆10g 肉丝30g	干锅小豆芽	豆芽100g 肉丝30g
	蒜蓉青菜	青菜110g	蒜泥菠菜	菠菜110g	豉油广东菜心	菜心110g	大白菜炒粉丝	大白菜100g 粉丝10g
	青蒜炒土豆片	青蒜5g 土豆100g	鱼香茄子	茄子110g	素炒三丝	杏鲍菇60g 胡萝卜40g 青椒10g	红椒西葫芦	红椒5g 笋瓜100g
	小炒肉盖浇饭	五花肉125g 洋葱30g	水饺	肉沫50g          娃娃菜60g	酸汤肥牛盖浇饭	肥牛100g 米饭120g	黄焖鸡米饭	土豆20g  香菇10g 鸡肉125g
	鱼圆面	鱼圆100g 面条150g	三鲜牛肉炒饭	玉米粒20g 鸡蛋60g 牛肉50g  胡萝卜20g 木耳5g  青豆10g	三鲜炒河粉	河粉60g  菜秧30g  肉丝30g 鸡蛋30g	淮南牛肉汤	牛肉110g 干丝10g 花生米5g
	汉堡	110g	生煎包	110g	提子蛋糕	110g	酱香饼	110g
	菠菜汤	菠菜30g 鸡蛋30g	裙带菜汤	裙带菜30g 鸡蛋30g	冬瓜海带汤	冬瓜30g 海带30g	西红柿汤	西红柿30g 鸡蛋30g