南京河西外国语学校中学部第5周食谱2026.3.30-4.3
餐次	星期一		星期二		星期三		星期四		星期五
早餐	鲜肉包	100g	粉丝包	100g	烧麦	100g	鲜肉包	100g	蒸饺	100g
	青菜包	100g	鲜肉包	100g	豆沙包	100g	青菜包	100g	大肉包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	粉丝包	100g
	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/紫薯	100g	阳春面	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g	五香蛋	60g	玉米/红薯	60g
	青椒鸡蛋饼	100g	韭菜盒子	100g	油条	100g	生煎包	100g	鸡蛋	100g
	小米粥	200g	黑米粥	200g	酸辣汤	200g	八宝粥	200g	红豆粥	200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	毛式红烧肉	五花肉120g	糖醋带鱼	带鱼110g	鱼排	鱼排125g	虎皮扣肉	五花肉125g	干锅鱿鱼	鱿鱼100g 蒜苗15g
	椒盐大排	大排120g	椒盐咕咾肉	猪肉125g	鹌鹑蛋烧牛腩	鹌鹑蛋30g 牛腩120g	鸡蛋炒虾仁	虾肉90g       鸡蛋60g	烤麸烧肉	烤麸30g 五花肉120g
	可乐鸡中翅	鸡肉125g	红烧肉圆	肉沫100g	百叶卷肉	肉沫100g	香芋排骨	香芋30g 排骨120g	黄金鸡腿	鸡肉120g
	干锅千页豆腐	豆腐90g 洋葱20g 肉片30g	西红柿炒蛋	西红柿110g 鸡蛋60g	鱼香茄子	茄子110g	麻婆豆腐	豆腐90g 肉沫30g	蚂蚁上树	粉丝70g 洋葱20g 青椒10g
	剁椒蒜蓉蒸土豆	土豆100g 肉沫30g	肉沫时蔬	茭白60g 胡萝卜30g肉丁30g	雪菜毛豆炒肉丝	雪菜50g 毛豆米30g 肉丝30g	杏鲍菇炒肉丝	杏鲍菇100g 肉丝30g	肉沫蒸鸡蛋	肉沫30g 鸡蛋90g
	青椒炒杏鲍菇	青椒10g 杏鲍菇100g	香菇青菜	香菇15g 青菜100g	玉米冬瓜	玉米15g 冬瓜100g	蜜汁南瓜	南瓜100g	青椒炒面筋	青椒10g 面筋90g
	酸辣包菜丝	包菜110g	红椒炒笋瓜	笋瓜110g	虎皮青椒	青椒110g	干锅包菜	包菜110g	西红柿炒花菜	西红柿30g 花菜100g
	炸酱面	肉沫120g 绿豆芽30g 胡萝卜30g 黄瓜30g 面条150g	炸酱面	肉沫120g 绿豆芽30g 胡萝卜30g 黄瓜30g 面条150g	炸酱面	肉沫120g 绿豆芽30g 胡萝卜30g 黄瓜30g 面条150g	炸酱面	肉沫120g 绿豆芽30g 胡萝卜30g 黄瓜30g 面条150g	炸酱面	肉沫120g 绿豆芽30g 胡萝卜30g 黄瓜30g 面条150g
	瓠子汤	瓠子30g 鸡蛋30g	萝卜肉丝汤	萝卜30g 肉丝30g	西红柿鸡蛋猪肝汤	西红柿30g 鸡蛋10g 猪肝30g	紫菜汤	紫菜30g 鸡蛋30g	黄豆芽豆腐果汤	黄豆芽30g 豆腐果30g
晚餐	京酱肉丝	精瘦肉120g 京葱30g	蜜汁叉烧	猪肉125g	奥尔良鸡腿	鸡腿120g	蜜汁酱鸭	鸭肉120g	香辣小炒鸡	鸡肉120g
	姜母鸭	鸭肉120g	酱香排骨	排骨125g	莴笋烧肉	莴笋30g 五花肉120g	回锅肉	猪肉125g 洋葱30g	番茄土豆烧牛腩	土豆30g 西红柿10g 牛腩120g
	白萝卜烧羊肉	萝卜30g 羊肉120g	香菇滑鸡	香菇30g 鸡肉120g	酸萝卜鱼	鱼肉120g 萝卜30g	六合头道菜	白菜30g 肉圆30g 鱼圆30g 皮肚30g	熏鱼	鱼肉120g
	西蓝花炒方腿	西兰花100g 方腿30g	手撕面筋炒肉丝	面筋100g    肉丝30g	笋瓜炒肉片	笋瓜100g 猪肉30g	韭菜炒鸡蛋	韭菜90g 鸡蛋60g	豆腐烩三鲜	豆腐90g 平菇30g 肉沫30g
	莴笋炒肉丝	莴笋100g 肉丝30g	土豆炒肉丝	土豆100g    肉丝30g	洋葱木耳炒鸡蛋	洋葱100g 鸡蛋60g	茭白炒肉丝	茭白100g 肉丝30g	木须肉	金针菇30g 笋丝20g 肉丝30g
	木耳娃娃菜	木耳1g 娃娃菜110g	蒜泥茼蒿	茼蒿110g	香菇大白菜	香菇15g 大白菜100g	炒三丁	土豆30g 胡萝卜30g  杏鲍菇30g	萝卜炒粉丝	萝卜100g 粉丝10g
	红烧冬瓜	冬瓜100g	清炒绿豆芽	绿豆芽100g	辣椒炒茄子	青椒10g 茄子100g	蒜泥油麦菜	油麦菜110g	蒜泥青菜	青菜110g
	虾仁馄饨	馄饨100g	水饺	肉沫50g          芹菜60g	老卤面	鸡腿150g 面条150g	三鲜面	鸡蛋30g 肉丝30g 方腿30g 菜秧30g	淮南牛肉汤	牛肉120g 粉丝150g  干丝10g
	西红柿炒蛋盖浇饭	西红柿100g 鸡蛋60g	辣子鸡丁盖浇饭	鸡丁100g    土豆30g	三鲜炒河粉	河粉60g  菜秧30g  肉丝30g  香肠30g	鱼香肉丝盖浇饭	笋丝100g 肉丝40g	三鲜炒面	面条60g 菜秧30g 肉丝30g  木耳1g 鸡蛋30g
	汉堡	100g	提子蛋糕	100g	手抓饼	100g	肉夹馍	100g	酱香饼	100g
	菠菜汤	菠菜30g 鸡蛋30g	裙带菜汤	裙带菜30g 鸡蛋30g	冬瓜海带肉丝汤	冬瓜30g 海带10g 肉丝30g	大白菜汤	大白菜30g 鸡蛋30g	包菜汤	包菜30g 鸡蛋30g