南京河西外国语学校中学部第4周食谱2025年9月22日-9月26日
餐次	星期一		星期二		星期三		星期四		星期五
早餐	鲜肉包	100g	烧麦	100g	粉丝包	100g	麻团	100g	蒸饺	100g
	青菜包	100g	豆沙包	100g	鲜肉包	100g	鲜肉包	100g	粉丝包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g
	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g	五香蛋	60g	鸡蛋	60g
	鸡蛋饼	100g	酱香饼	100g	生煎包	100g	手抓饼	100g	海苔包饭	100g
	小米粥	200g	黑米粥	200g	八宝粥	200g	红豆粥	200g	皮蛋瘦肉粥	200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	蒜蓉龙利鱼	鱼肉110g	杏鲍菇烧牛腩	杏鲍菇30g 牛腩110g	香酥鸭腿	鸭腿110g	奥尔良鸡块	鸡肉110g	珍珠肉圆	肉沫110g
	东山老鹅	土豆30g 鹅肉110g	水煮肉片	猪肉110g 金针菇30g	红烧狮子头	肉沫110g	酱香排骨	猪肉110g	糖醋鱼	鱼肉110g
	笋干烧肉	笋瓜30g 五花肉110g	鸡柳	鸡肉100g	粉蒸五花肉	五花肉110g	年糕炒大虾	年糕30g 大虾110g	香菇烧麻鸭	香菇30g 麻鸭110g
	炒三丁	莴笋30g 胡萝卜30g 鸡脯肉30g	西红柿炒蛋	西红柿110g 鸡蛋30g	鱼香肉丝	笋丝90g 胡萝卜20g 肉丝22g	肉沫蒸鸡蛋	鸡蛋90g	花菜炒肉丝	花菜110g 肉丝22g
	咸蛋黄烧豆腐	咸蛋黄20g 豆腐90g	青椒干子炒肉丝	青椒30g 干子50g 肉丝22g	干锅包菜	包菜110g 杭椒10g	杏鲍菇炒肉丝	杏鲍菇110g 肉丝22g	蒜苗炒肉沫	蒜苗110g 肉沫22g
	大白菜烧油果	大白菜110g 油果20g	炒青菜	青菜110g	蒜泥油麦菜	油麦菜120g	木耳小白菜	木耳1g 小白菜110g	蚝油生菜	生菜110g
	萝卜炒粉丝	白萝卜110g 粉丝20g	炒莴笋丝	莴笋110g	红椒炒藕片	藕110g	红烧豆腐	豆腐90g	虾皮冬瓜	虾皮1g 冬瓜110g
	意大利面	肉沫120g 西红柿30g    千禧果10g  意大利面80g	意大利面	肉沫120g 西红柿30g    千禧果10g  意大利面80g	意大利面	肉沫120g 西红柿30g    千禧果10g  意大利面80g	意大利面	肉沫120g 西红柿30g    千禧果10g  意大利面80g	意大利面	肉沫120g 西红柿30g    千禧果10g  意大利面80g
	紫菜汤	紫菜30g 鸡蛋20g	冬瓜海带汤	冬瓜30g 鸡蛋20g	西红柿汤	西红柿30g 鸡蛋20g	大白菜平菇汤	大白菜30g 平菇20g	萝卜筒子骨汤	萝卜30 筒子骨20g
晚餐	粉蒸排骨	排骨110g	海带结烧麻鸭	海带结30g 麻鸭110g	藤椒鱼	鱼肉110g 金针菇30g	辣子鸡	鸡肉110g	糖醋里脊	里脊肉110g
	农家小炒肉	猪肉110g	虎皮扣肉	五花肉110g	叉烧	猪肉110g	鹌鹑蛋烧肉	鹌鹑蛋30g 五花肉110g	川香口水鸡	鸡肉110g
	鱼排	110g	葱爆虾	虾110g	烧杂烩	肉圆50g 方腿20g 菜秧10g 皮肚20g大白菜20g	糖醋带鱼	带鱼110g	土豆炖牛腩	土豆30g 牛腩110g
	鱼香茄子	茄子110g	香葱炒鸡蛋	香葱10g 鸡蛋100g	青菜肉沫炒粉丝	青菜110g 猪肉22g 粉丝10g	干锅土豆片	土豆110g	笋瓜香菇炒肉丁	笋瓜110g 香菇5g 肉丁22g
	包菜粉丝炒鸡蛋	包菜80g 粉丝20g 鸡蛋30g	土豆炒肉丝	土豆110g 肉丝22g	冬瓜烧肉沫	冬瓜110g 肉沫22g	西红柿炒蛋	西红柿110g 鸡蛋30g	地三鲜	土豆30g 茄子30g 豇豆30g
	黄豆芽炒豆果	黄豆芽110g 豆果20g	芹菜炒腐竹	芹菜110g 腐竹20g	山药炒木耳	山药110g 木耳1 青椒10g 红椒10g	红椒绿豆芽	绿豆芽110g	青椒炒香干	青椒20g 香干90g
	糖醋藕片	藕110g	蒜蓉娃娃菜	娃娃菜110g	蒜泥菠菜	菜心110g	莴笋炒胡萝卜	莴笋110g 胡萝卜10g	酸辣白菜	白菜120g
	青菜汤	青菜30g 鸡蛋20g	菠菜汤	菠菜30g 鸡蛋20g	紫菜汤	紫菜30g 鸡蛋20g	南瓜元宵汤	南瓜30g 元宵20g	包菜汤	包菜30g      鸡蛋20g