南京河西外国语学校中学部第3周食谱2025年9月15日-9月19日
餐次	星期一		星期二		星期三		星期四		星期五
早餐	鲜肉包	100g	烧麦	100g	粉丝包	100g	麻团	100g	蒸饺	100g
	青菜包	100g	豆沙包	100g	鲜肉包	100g	鲜肉包	100g	粉丝包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g
	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g	五香蛋	60g	鸡蛋	60g
	鸡蛋饼	100g	油条	100g	生煎包	100g	手抓饼	100g	海苔包饭	100g
	小米粥	200g	黑米粥	200g	酸辣汤	200g	红豆粥	200g	面疙瘩	200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	糖醋排骨	排骨120g	茶树菇烧肉	五花肉100g 莴笋30g	鹌鹑蛋烧牛肉	鹌鹑蛋30g 牛腩100g	小酥肉	小酥肉110g	把子肉	鸡肉120g
	海带结烧麻鸭	海带结30g 麻鸭120g	盐水鸭	鸭肉110g	百叶卷肉	肉沫100g	红烧狮子头	猪肉110g	剁椒蒸鸡腿	鸡腿110g
	黄豆烧猪手	黄豆30g 猪手120g	糖醋里脊	里脊120g	东坡肉	五花肉110g	青椒回锅肉	五花肉110g 青椒10g 洋葱20g	红烧草鱼	草鱼110g
	大煮干丝	干丝90g 肉丝22g 方腿10g	芹菜胡萝卜炒鸡丁	芹菜60g 胡萝卜30g 鸡丁22g	西红柿炒蛋	西红柿110g 鸡蛋30g	蒸鸡蛋	鸡蛋90g	木耳红椒山药炒肉丝	山药110g 木耳1g 红椒5g 肉丝22g
	洋葱红椒炒鸡蛋	洋葱50g 红椒10g 鸡蛋30g 木耳1g	豇豆肉沫	豇豆110g 肉沫22g	杏鲍菇炒肉丝	杏鲍菇110g 肉丝22g	家常豆腐	豆腐90g 肉丝22g	花菜炒肉丝	花菜110g 肉丝22g
	蒜泥白菜	大白菜120g	干锅包菜	包菜110g	红椒西葫芦	红椒10g 西葫芦110g	蒜泥油麦菜	油麦菜120g	酸辣土豆丝	土豆110g
	韭菜绿豆芽	韭菜10g 绿豆芽110g	黄瓜炒木耳	黄瓜110g 木耳1g	蒜泥青菜	青菜110g	黄豆芽炒粉丝	黄豆110g 粉丝20g	蒜蓉娃娃菜	娃娃菜110g
	青椒肉丝盖浇饭	豆腐90g 肉沫30g	西红柿炒鸡蛋盖浇饭	西红柿100g 鸡蛋22g	鱼香肉丝盖浇饭	肉丝140g 青椒30g	豇豆肉沫盖浇饭	豇豆110g 肉沫30g	洋葱炒肉盖浇饭	洋葱30g 肉片110g
	雪菜肉丝鸡蛋面            肉圆面	土豆30g 西红柿20g 牛腩110g 猪肉120g	过桥米线	方腿20g  猪肉20g 菜秧10g皮肚10g 鸡脯肉10g	鸡腿面、大肉面	鸡腿150g        大肉120g	羊肉面	羊肉100g 青蒜10g	三鲜面	方腿20g  猪肉20g 菜秧10g皮肚10g 鸡脯肉10g
	西红柿汤	西红柿30g 鸡蛋20g	丝瓜汤	丝瓜30g 鸡蛋20g	萝卜肉丝汤	萝卜30g 肉丝20g	大白菜平菇汤	大白菜30g 平菇20g	裙带菜汤	裙带菜30g 鸡蛋20g
晚餐	番茄土豆炖牛腩	西红柿20g 土豆30g 牛肉100g	酸汤肉片	猪肉100g 黄豆3芽0g	豇豆烧肉	豇豆30g 五花肉110g	京酱肉丝	肉丝100g 京葱30g	排骨炖豇豆	排骨100g 豇豆30g
	宫保鸡丁	鸡肉100g 花生米30g	剁椒龙利鱼	鱼肉110g	熏鱼	鱼肉110g	茄汁大虾	虾120g	酱鸭	鸭肉110g
	珍珠肉圆	糯米20g 肉沫110g	酱香大排	大排110g	糖醋锅包肉	锅包肉110g	香辣鸡翅根	鸡翅根110g	黄金猪排	猪肉110g
	瓠子炒鸡蛋	瓠子110g 鸡蛋22g	皮肚肉丝炒白菜	皮肚10g 白菜110g 肉丝22g	西兰花口蘑方腿	西兰花90g 口蘑5g 方腿10g	蚂蚁上树	粉丝90g 肉沫22g	莴笋红椒炒肉丝	莴笋110g 红椒10g 肉丝22g
	青椒榨菜毛豆肉丝	青椒100g 榨菜10g 毛豆10g 肉丝22g	土豆炒肉丝	土豆110g 肉丝22g	青椒炒鸡蛋	青椒50g 红椒10g 鸡蛋30g	青菜花毛豆炒肉丝	青菜90g 毛豆10g 肉丝22g	干锅包菜	包菜110g
	蒜泥青菜	豆腐90g	蒸南瓜	南瓜110g	红烧冬瓜	冬瓜110g	西红柿炒瓠子	西红柿20g 瓠子100g	芹菜炒香干	芹菜110g 香干10g
	糖醋藕片	藕110g	炒三丁	杏鲍菇40g 胡萝卜40g 净莴笋40g	广东菜心	菜心110g	虎皮青椒	青椒100g	酸辣白菜	白菜120g
	特色虾仁馄饨	虾仁30g 猪肉80g	三鲜炒河粉	河粉60g  菜秧30g  肉丝30g  香肠30g	水饺	肉沫50g          韭菜60g	鱼香茄子盖浇饭	茄子110g 肉沫30g	酸辣粉	肉沫100g 榨菜5g
	回锅肉盖浇饭	洋葱30g 猪肉110g	淮南牛肉汤	牛肉100g 干丝10g	牛肉粒炒饭	牛肉50g 玉米粒20g 鸡蛋30g 胡萝卜20g	炸酱面	肉沫100g绿豆芽30g 黄瓜30g 绿豆芽30g	三鲜炒面	面条60g 菜秧30g 肉丝30g  木耳1g 鸡蛋30g
	汉堡	100g	酱香饼	100g	松子肉丁烧麦	100g	火腿卷	100g	鸡肉卷	100g
	冬瓜海带汤	冬瓜30g 海带20g	包菜汤	包菜30g 鸡蛋20g	紫菜汤	紫菜30g 鸡蛋20g	青菜榨菜肉丝汤	青菜30g 榨菜10g 肉丝20g	萝卜汤	萝卜30g      鸡蛋20g