南京河西外国语学校中学部第20周食谱2025年6月23日-6月27日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

6/23/2025

6/24/2025

6/25/2025

6/26/2025

6/27/2025

早餐

鲜肉包

100g

麻团

100g

烧麦

100g

油条

100g

蒸饺

100g

粉丝包

100g

雪菜包

100g

豆沙包

100g

鲜肉包

100g

鲜肉包

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

五香蛋

60g

白水蛋

60g

五香蛋

60g

五香蛋

60g

五香蛋

60g

鸡蛋饼

100g

馅饼

100g

韭菜盒子

100g

手抓饼

100g

海苔包饭

100g

小米粥

200g

黑米粥

200g

赤豆元宵

200g

面疙瘩

200g

玉米粥

200g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

中餐

杏鲍菇烧牛腩

杏鲍菇30g 牛腩90g

奥尔良鸡块

鸡肉120g

粉蒸肉

五花肉100g

酱汁狮子头

肉沫100g

黄豆焖猪手

黄豆30g 猪手70g

红烧狮子头

肉沫100g

金薯焖仔鹅

五花肉100g 土豆30g

香酥鸡腿

鸡肉100g

糖醋里脊

里脊100g

蜜汁酱鸭

鸭腿120g

黄金鸡排

鸡排100g

红烧肉

120g

糖醋排骨

排骨120g

红烧瓦块鱼

鱼肉100g

水煮肉片

肉片100g 金针菇30g

西红柿炒鸡蛋

西红柿70g   鸡蛋30g

土豆烩鸡丁

土豆50g 胡萝卜30   鸡丁20g

小葱蒸蛋

鸡蛋90g 小葱22g

黄瓜炒鸡片

黄瓜50g  胡萝卜30g    鸡片20g

蒜苗炒肉沫

蒜苗100g  肉沫22g

花菜炒肉片

花菜100g  肉片22g   红椒10g

雪菜毛豆炒肉丝

雪菜80g  毛豆米20g 肉丝22g  香干10g

丝瓜木耳红椒炒肉丝

丝瓜100g 木耳5g 红椒5g 肉丝22g

豇豆炒肉沫

豇豆80g    肉沫22g

干锅包菜

包菜100g 肉片22g

香菇青菜

青菜100g 香菇30g

田园小炒

莴笋70g 山药20g 红椒10g

虎皮青椒

青椒100g

红烧冬瓜

冬瓜100g

西红柿炒瓠子

西红柿30g 瓠子100g

酸辣土豆

土豆120g

豇豆烧茄子

豇豆40g 茄子40g

三鲜豆腐

豆腐90g  胡萝卜10g 方腿10g

西芹炒香干

西芹70g 香干20g

青椒土豆丝

土豆120g

小炒肉盖浇饭

豆腐80g 肉沫30g

豇豆肉沫盖浇饭

笋丝30g 肉沫70g

肉沫豆腐盖浇饭

香菇80g. 肉沫30g

辣子鸡丁盖浇饭

鸡丁70g

西红柿炒蛋盖浇饭

西红柿80g 鸡蛋20g

大盘鸡刀削面

土豆30g 鸡肉120g

鸡腿面、肉圆面

肉沫150g 鸡腿150g

羊肉面

羊肉150g

土豆番茄牛腩面、大肉面

土豆20g 番茄20g 牛腩150g 五花肉150g

三鲜面

方腿30g 皮肚30g 肉沫30g 菜秧30g鸡蛋60g

大白菜平菇汤

大白菜30g  平菇20g

青菜汤

青菜30g 鸡蛋20g

红枣银耳

红枣30g 银耳22g

萝卜肉丝汤

萝卜30g 肉丝30g

黄豆芽豆腐果汤

黄豆芽30g 豆腐果20g

晚餐

排骨炖海带

肋排90g 海带30g

红烧肉圆

肉沫120g

口水鸡

鸡肉100g

香芋红烧肉

香芋30g 五花肉110g

宫保鸡丁

鸡丁70g 花生米30g

熏鱼

鱼肉120g

小酥肉

鸡肉100g

杭椒回锅肉

杭椒30g 五花肉100g

黄焖鸡块

土豆30g 红毛鸡120g 青椒5g

洋葱炒牛肉

洋葱30g 牛肉100g

辣子鸡

鸡肉100g

金薯焖鸭块

土豆30g 麻鸭100g

皮肚小肉圆

肉圆50g 方腿20g 皮肚20g 菜秧10g

椒盐大虾

大虾120g

香酥猪排

100g

西兰花口蘑火腿

西兰花90g        口蘑

笋瓜香菇炒肉丁

笋瓜100g 香菇10g 肉丁22g

花菜炒肉片

花菜100g  肉片22g   红椒10g

土豆炒肉丝

土豆80g肉丝22g

干锅千页豆腐

豆腐70g 肉片22g  洋葱10g

大煮干丝

方腿20g 干丝60g 肉丝22g

小葱炒鸡蛋

鸡蛋90g 小葱20g

青椒干子炒肉丝

青椒90g 干子60g 毛豆10g 肉丝22g

西红柿炒鸡蛋

西红柿100g   鸡蛋30g

蒸鸡蛋

鸡蛋90g 小葱10g

山药炒木耳

山药90g 木耳10g

萝卜炒粉丝

萝卜100g 粉丝20g.

辣椒炒茄子

茄子90g 青椒10g

干锅小豆芽

豆芽100g

干锅花菜

花菜100g 胡萝卜20g

干锅包菜

包菜100g

青椒炒百叶

青椒20g 百叶70g

蒸南瓜

南瓜100g

蒜泥大白菜

大白菜120g

香菇青菜

青菜80g 香菇20g

虾仁馄饨

虾仁30g       肉沫30g

三鲜炒米线

米线60g 菜秧30g 肉丝30g

水饺

肉沫50g          韭菜60g

牛肉粒炒饭

肉沫50g 黄瓜丝30g绿豆芽30g 胡萝卜丝30g

老鸭粉丝汤

鸭胗30g 鸭肠30g 鸭肝30g鸭心30g

土豆鸡块盖浇饭

土豆30g鸡块150g

炸酱面

猪肉100g    肉沫50g 黄瓜10g 绿豆芽10g 胡萝卜10g

西红柿炒蛋盖浇饭

西红柿100g 鸡蛋30g

三鲜炒面

面条60g 菜秧30g肉丝30g 木耳1g 鸡蛋30g

小炒肉盖浇饭

五花肉80g      洋葱30g

提子蛋糕

100g

鸡肉卷

100g

手抓饼

100g

蛋挞

100g

火腿卷

100g

冬瓜海带汤

冬瓜30g 海带20g

菠菜汤

菠菜30g   鸡蛋20g

大白菜汤

大白菜10g 鸡蛋20g

紫菜汤

紫菜30g 鸡蛋20g

西红柿汤

西红柿30g鸡蛋20g